不眠症を5つのﾀｲﾌﾟ別で治す裏技

眠りたい時に眠れるというのは幸せです。
不眠症になると、眠りたいのに眠れなくなります。
しかし眠ろうと思って

• 就寝直前に入浴する
• ｱﾙｺｰﾙをとる
• ﾍﾞｯﾄﾞの中でじっとしている
• ﾀﾊﾞｺを吸う
• 眠れない時は、ﾍﾞｯﾄﾞの上でﾃﾚﾋﾞや本を読む
• 体を動かして疲労感を得て眠れるようにする
• 昼寝を我慢する
• 睡眠薬を使う

と言うようなことをしても、ﾑﾀﾞです。というのも不眠症には5つのﾀｲﾌﾟがあって、
自分の不眠症のﾀｲﾌﾟに応じた方法をとらなければ効果が薄いからです。
では自分の不眠のﾀｲﾌﾟって、どういうﾀｲﾌﾟなんでしょう。
こちらで教わってください。
★ﾃﾚﾋﾞでも引っ張りだこの高田明和先生の、不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法