足けりのポーズ動画
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足けりのポーズという、なんか変な名前のヨガポーズです。
足けりとか言うけど、手では蹴らんやろう。
ホットヨガのポーズらしいが、このポーズは新陳代謝を促進し、内臓を丈夫にすると言う効果があるらしい。
足けりのポーズのやり方は１．四つん這いになる。
２．両足を揃えて、両手を肩幅の高さに開く３．肘を床につけ、肘から下も床につける。
４．アゴを上に上げて、５．息をゆっくり吐きながら、右足を上げて足先も伸ばす。
この足先を伸ばすと言うところがポイントだという。
踵を押し出すか、足先を伸ばすか、ちょっとの違いで効果は色々変わってくる。
この辺が、身体の不思議と言う事なんやろね。
