ヨガ・三角のポーズと動画
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ヨガの三角のポーズというのは、簡単に言うと、脇腹や肩周辺の筋肉を伸ばすポーズだ。
脇腹をストレッチすると呼吸を楽にし、リンパの流れをよくするという。
動画を見ると、膝立ちでやる方法と、立ったままやる方法があるようだけれど、健康ヨガではどっちでもよさそうやね。
続きやすい方でやったらいいように思う。
ちなみに鎖骨や肩回りというのは、リンパ節が集まっているところで、左の鎖骨の端に大きなリンパ節がある。
ここに穴があるとイメージして、リンパ液をここに向かって流し込むように意識してマッサージすると気持ちが良い。
ヨガ・三角のポーズ・動画
英語の三角のポーズ説明。
かなり詳しいです。
こちらは立って行う三角のポーズ。
立ってやると、股関節のところで力が逃げるので、足先の向きなどが大事なようです。
伸ばす側の踵を外にふって、４５度にすると言ってますね。
