トレーシー・メソッド、よく練られたプログラム
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美魔女を作ったワークアウト・レッスン。
今回は、トレーシー・メソッドのパーソナルレッスンの動画です。
トレーシー・メソッドというのは、こうしてみると、かなり研究されて練りに練られたメソッドですね。
単に腕を開いたり上げたりしているだけではなくて、腕を上げるときも手のひらを上に向けたり下に向けたり、水平に腕を拡げるだけでなく、空中でモノを掴む動きを加えたり。
こういう動きは、武術的にはあり得ない動きですね。
というのも武術などでは、素早く軽く動くことが求められるので、筋肉に負荷がかからない動きを選びますから。
逆に言うと、単に腕を上げ下ろしするだけでも、筋肉に負荷がかかるように、こういう動作を組み入れているワケなんでしょうね。
筋肉がムキムキになるような負荷ではないですが、筋肉に余分な脂肪が付かないような、そんな動きです。
トレーシー・メソッド 動画
トレーシー・メソッドを出している出版社が出している動画がありましたので、こちらに紹介します。
トレーシーってけっこう小さい人ですね。
この動画はお話だけです。
立った状態での簡単ワークアウト。
主に腕に効く動作ばかりをやっています。
