脚痩せ・下半身デブには片足立ち
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前回、O脚X脚の改善に、後ろ歩きトレーニングが良いというのを紹介したが、今回は、それに似たトレーニングで、脚痩せや下半身デブを克服した方法を紹介。
下半身太りで悩んでいたとある女性が、たった二つのトレーニングで脚痩せに成功。
なんとO脚も直り、スラッとした美脚を手に入れた。
彼女のやった下半身デブ克服法は、片足立ち。
立った状態で、片方の足を後方に引いて２０秒ほどキープ。
これを一日数回、暇なときにやるだけだという。
左右の足を交互にやっても、１分前後しかかからない。
これは癖にするとかなり強力な脚痩せ術になりそうだ。
前回のO脚X脚改善・後ずさりトレーニング方同様、部屋の中でも乗り物待ちの間でもできる、覚えておくとお得なトレーニングかも知れない。
下半身デブを克服する片足立ちトレーニング動画
やりかたの概略- 両足を揃えて立つ。
- 右足を前に出してカカトを出し、つま先を上に向ける。
- 膝を伸ばして固定下状態で、まっすぐ後ろに持ってくる。
。
- 足を浮かしたまま、左足の後ろ側に持ってくる。
- ２０秒キープ。
- 足を最初の位置に戻して、今度は左右反対に左足も行う。
５センチほどの厚さの電話帳を膝の間に挟むことによって、太股の内側の筋肉が鍛えられて、脚痩せできたと言う。
電話帳はなかなか習慣にしづらいかも知れないが、足を引くトレーニングはどこでもできるので、かなり重宝かも。
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