ストレス解消の色んな方法、技

インドで編み出された笑いヨガ（ラフターヨガ）。笑うことでストレスホルモンを押さえ、幸せホルモンであるセロトニンを増やす効果があるらしい。やり方は５種類あるそうで、最初は深呼吸ラフターヨガ。まず身体を前屈させて、肺の中の空気を吐ききる。次に体を起こし、両手を頭の上に挙げながら息をたくさん吸い込む。そこからまた身体を前屈させながら笑う。また両手を頭の上に挙げながら息を吸い込む。そして笑いながら両手を下...

笑いヨガでストレス解消。笑うことによる健康効果はいろいろ確認されているが、基本的に「本物の笑い」でないといけないらしい。心から笑わないと、脳はリラックスしないらしい。苦笑いや作り笑顔ではストレス解消にならないと言う。その理由は、人間には本物の笑いとニセモノの笑いを区別する機能があって、ニセモノの笑いに対しては身構えてしまうからだという。本物の笑いとニセモノの笑いは目が笑っているかどうか左右対称にな...