ストレスをすばやく和らげる、５つの方法。
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ストレスを和らげるための、５つの速い方法があります。
（１）座ったままで、いないでください。
動いてください！
多くの心理学者によれば、動きが感情を作ります。
怠けているとき意気消沈することは、簡単なのです。
あなたの心拍数がゆっくりになると、脳へ行く酸素が減ります。
そして椅子に座ってうつぶせになっていると、空気が肺に入る邪魔になります。
今すぐやってみてください。
あなたが今どんな気分であるかにかかわらず、起きあがって速いテンポで歩き回ってください。
多分あなたは空の部屋に行って、そして上下にほんの少しジャンプしたいかもしれません。
それはばかげたことに聞こえるかもしれません。
しかし数分の間それをやってみてください。
それは魔法のよう効きます。
運動は素晴らしいストレス・バスターです。
不安障害を持っている人々は、エアロビクスの運動でパニック発作を引き起こすんじゃないかと不安になるかも知れません。
でもあなたが運動して心拍数が上昇するとき、あなたは汗をかき始め、あなたの呼吸はさらに激しくなります。
これはパニック障害の症状に確かに似ています。
でもパニックを起こさないでください 。
これは違います！
あなたが運動している間に、繰り返しあなた自身にこれを話してください。
運動の物理的な側面とあなたが運動するとき、起きることの間の大きな違いがあることを悟ってください。
