ストレスの扱いがうまい人を真似てみる
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ストレスを素早く和らげる方法の続き。
（８）ストレスの扱いがうまい人の真似をしてください。
あなたの周囲にいる人が冷静さを失っているとき、誰が冷静さを保っていますか？彼らはどんな違ったことをしていますか？彼らはどう振る舞っていますか？らはどんな言葉や話仕方をしていますか？ストレスにうまく対処している人々を観察したり話をしたりして、その方法を真似しましょう。
（９）深い呼吸をしてください。
あなたは深呼吸をすることによって、リラックスするようにあなたの身体をだますことができます。
７つ数えながらゆっくりと空気を吸い込んで、それから１１数えながら息を吐き出してください。
心拍数が減りあなたの汗まみれの手の平が乾き、普段の感じがし始めるまで、７-１１の呼吸を繰り返してください。
（１０）ストレス思考を止める訓練をしましょう。
一人であなた自身をもつれさせることは良くあります。
「もしかしたらこれが起こるかもしれない。
アレも起こるかも。
こっちも起こるかも。
そしたら困る！」
そう思います。
でもこれらの大部分が決して起きません。
起こってもいないことを不安視して、それで悩むのはエネルギーの浪費です。
ストレス思考を止めてください。
「起こったら起こったときに対処すればよい」そう決めるだけでも、かなりストレスが減ります。
