ストレスを減らすために、断る練習をしよう！
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なんでもかんでも人の仕事を引き受けていたら、ストレスだらけになります。
あなたの人生はあなたのモノですから、他人に取られているわけです。
自分の人生を他人に取られないように、ノーと言う練習をしてください。
これは非常に重要な言葉です！
あなたが１人でいるとき大声でノーと言ってください。
「私は今できません」とか、「私はそこに行きたくありません」といったように、いろんな断り文句を練習してみてください。
断りたいときに断れるように練習してください。
そしていつもイエスと言うのをやめてください。
少なくともすぐに返事をするクセをやめましょう。
何かを頼まれたらちょっとまってもらって、誰かの要請に返答するちょっと前に一呼吸してください。
あなたは他人からの頼みに対して「ちょっと考えさせてください」、「あとで返答します」などと一旦間をおいてください。
もちろんその後にイエスと言っても構いませんが、とにかく間をあけるクセをつけてみましょう。
もちろん最初はちょっと罪悪感があるかも知れません。
けれど単にポーズをおくだけですから別に構わないのです。
それだけでもあなたの精神衛生上、かなり良くなるでしょう。
あなたは他人のためにいろんな事をしてあげられるわけですから、あなたは健康でなければなりません。
あなたが健康なら、あなたは楽に他人を助けることができるでしょう。
だからあなたは健康である必要があります。
あなたが健康的に他人の役に立つために、他人からの依頼にはちょっと間をおいてください。
そして断りたいときに断ってください。
あなたは自分の時間を自分の時間を確保するために使いましょう。
断りたいことは断ってください。
それがストレスを減らします。
そしてそれがあなたの周りの人にも良いことなんです。
