笑いヨガ　自然な笑顔を作るコツ : ストレス解消ノウハウで、生活改善！

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更新日：2012/01/03

笑いヨガでストレス解消。

笑うことによる健康効果はいろいろ確認されているが、基本的に「本物の笑い」でないといけないらしい。

心から笑わないと、脳はリラックスしないらしい。

苦笑いや作り笑顔ではストレス解消にならないと言う。

その理由は、人間には本物の笑いとニセモノの笑いを区別する機能があって、ニセモノの笑いに対しては身構えてしまうからだという。

本物の笑いとニセモノの笑いは

と言う点が違うので、これを笑いヨガでは修正して笑う。

まずは左右対称に笑えるように、顔の筋肉をマッサージしてほぐす。

ポイントは眉間とほお骨の周辺。

眉間のしわは、まゆ毛を両手の指で外側に軽く開くようにマッサージしてほぐす。

ほお骨の周辺は、両手の指で円を描く様にマッサージしてほぐす。

左右対称に柔らかくなると、笑いも左右対称になると言う。

他にも笑いヨガの健康効果を出すポイントはいくつかある。

自然な笑いは目から先に笑う。

目が笑っていなければダメ。

笑いの効果は２時間くらい持続する。

なので２時間おきくらいに笑う習慣を作ると、一日中効果が持続する。

柑橘類にはリモネンという香り成分が含まれていて、これがリラックス効果を持っている。

またアロマではベルガモットが良い。