アルコールやタバコ、カフェインはリラックスしてから
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ストレス管理の方法、さらに続きます。
（１１）あなたのストレス不安定地域を知って、そしてポイントを書き出してくださいプレゼン、インタビュー、会議、どのようなことがあなたの心臓の鼓動を速めますか？ストレスの引き金ポイントや、ホットポイントのリストを作ってください。
できるだけ具体的に書いてみてください。
どういうときにストレスになって、どういうときにストレスにならないか切り分けてください。
何があなたにストレスをもたらすかを知ることは、あなたがストレスを減らすための行動をとるための強力な情報です。
（１２）食べて飲んで眠って、そして陽気にしてください！
睡眠の欠如、運動不足、貧しい食生活が、我々の身体と心に破壊をもたらします。
プレッシャーを扱うために、人工の手段を使うのは避けてください。
あなたがあなたがストレスを感じていると思うときに、当たり前のようにワインを飲まないように。
当たり前のようにタバコを吸わないようにしてください。
実際、アルコールやニコチン、カフェインと薬などは、問題をもっと悪化させることがあります。
もっと良いアイデアとしては、今まで紹介したリラックステクニックを実践することです。
あなたがリラックスしたあとなら、ワインを飲んでもいいでしょう。
