ストレスが過剰かどうかの、チェックリスト

次にあなたが過度にストレスを感じているかどうかを見ましょう。

 

あなた自身に次のことを尋ねてください：

1. あなたはコンスタントに、あるいは周期的に独り言を言いますか？
2. あなたは集中することが苦手ですか？
3. あなたはすぐに興奮したり、過敏に反応しますか？
4. あなたは、くりかえし首痛や頭痛をおこしますか？
5. あなたはあなたの歯ぎしりをしますか？
6. あなたはよく途方に暮れたり不安であるか、あるいは意気消沈しているように感じますか？
7. あなたは不健康な習癖や過食、タバコなどでストレスを増していませんか？
8. 小さい喜びで満足できませんか？
9. あなたは小さな問題で怒りがよぎるような経験をしますか？

もしあなたがこれらの質問の大部分に「はい」と答えることができるなら、あなたはあなたの生活で過度のストレスを持っています。

不安に移りましょう。

1. あなたは休憩時に息切れ心臓がドキドキしたり、ゆれたりを経験しますか？
2. あなたはコントロールを失うことや、狂うような恐れを持っていますか？
3. あなたは恐れのために社交場を避けますか？
4. あなたは特定のモノを恐れますか？
5. あなたは逃れることができない場所あるいは状況にいることを恐れますか？
6. あなたはあなたの家から出ることを恐れているように感じますか？
7. あなたは、どうしても消せないくり返し浮かぶ考えやイメージがありますか？
8. あなたは特定の活動をくり返し行なうように強制されているように感じますか？
9. あなたは過去の衝撃的な出来事を想像によって再体験したりしますか？

これらの質問の４つ以上に「はい」と答えるばあい、不安障害の可能性があります。 憂うつや多すぎるストレス、あるいは過度の不安が、全体的な健康を危険にさらします。 ですから今こそ、これを克服する処置をとる時です！