24式太極拳【動画】 (9・11)単鞭

24式太極拳【動画】 (9・11)単鞭

単鞭の動作

24式健康太極拳、第9式は単鞭(タンビエン)だ。

 

単鞭は、太極拳独特の型らしくて「太極拳の技」というと単鞭がよく紹介されている。

 

昔、「太極拳」という香港映画があったのだが、そのときのポスターも単鞭の形だったから、門派独特の動きと言うことなんだろう。

 

24式では第9式と第11式で2回出てくるが、私の持っている怪しい英語の太極拳の本では27番目に1回出てくるだけだ。

 

Front Single Whipと言う技名になっている。

 

いつものように適当に訳してみる。

 

(両足を揃えたところからスタート)

  • 右手で拳を作り、掌を上向けて、正面左に伸ばす。

     

  • 左手は掌をした向けにして、右手の肘の内側に触れる。

     

  • 体重を左足に移して左膝を軽く曲げる。

     

  • そうすると自然に右足が前に出るので、右足のカカトを地面に付ける。

     

  • 目は右拳の方に向けて、注意は左手の掌に置く。

     

※例によって、右虚歩になるときは、会陰部(股関節の間・肛門の少し前のツボ)を左下に鎮めるように動かすようにして仙骨を左カカトの真上に持って来ます。

 

※右手はアッパーみたいな形ですが、用法は少林寺で言うS字技のようになっています。

 

  • 右足の裏を全部地面に付け、右膝を曲げて右弓歩になる。

     

  • 同時に右拳を緩めて掌にし、掌を上向けて正面右に動かす。

     

  • 体重は右足に乗せ、目線で右人差し指を追う。

     

  • 注意は右手の甲の裏労宮(労宮穴の真裏)に置く。

     

※例によって、弓歩になるときは、命門穴(背中の腎臓と腎臓の間のツボ)を右の股関節に近づけることによって右弓歩になります。

 

単鞭 呉式 動画


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単鞭 動作説明

単鞭の動作説明のつづきです

  • 重心を左足に戻して右つま先を上げ、右肘を緩め、
  • 右手を右後方に回し、右耳の所へ持ってくる。

     

  • 右親指と右中指のラインと目の高さが一直線になるようにする。

     

  • 左手は右手の肘の所に置いたまま動かす。

     

  • 体重は左足に乗せ、視線はこの動作中、右人差し指に置く。

     

  • また注意はウエストに置く。

     

  • ウエストを少し緩めて、右肘を少し前に鎮める。

     

  • 右足のつま先を45度、内側に入れる(両足は逆ハの字になっている)。

     

  • 同時に右掌を動かした右足のつま先方向に押す。

     

  • 右掌はいったん外を向く。

     

  • 左手の中指と薬指を右手の手首の脈をとるところに付ける。

     

  • 右膝を曲げて右足の裏を地面にべったり付け、体重を右足に乗せる。

     

  • 目線は右手の人差し指に置いたまま。

     

    注意は胸の間の壇中穴に置く。

     

  • 右手首の力を抜き、右手の指を集めて鉤のように出っ歯形にする。

     

  • 右鉤手は右上に持って行き、左足は並行に左へ移動させ、つま先を地面に付ける。

     

  • この時点ではまだ体重は右足に乗ったままで注意は左足に置く。

     

  • 左手の人差し指のリードで、左手を右手首から左へ動かす。

     

  • 左掌は目の高さを保ち、目で左手の人差し指を追いかける。

     

  • 左手が両足の真ん中に来たら、左足を地面にべったり付ける。

     

  • ウエストを緩めて馬歩になり体重を左右均等にかける。

     

  • 左手の小指が左足のつま先の所まで来たら、掌を返して外向けにする。

     

  • 目線は左手の人差し指に置き、注意は命門穴に置く。

     

(おわり)上の説明は、呉家式の解説ですね。

 

呉式の単鞭は馬歩ですね。

 

簡化太極拳や陳家式では最後は左弓歩です。

 

単鞭から雲手  動画(簡化太極拳)

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