子どもの肥満を解消するための簡単なルールの続きです

（１０）家族全員を巻き込みましょう

十代の子どもだけに、より健康的な生活スタイルを教えるよりも、むしろ家族全員で健康的な生活スタイルを築きましょう。結局のところ、健康的な食べ物を食べるだけでなく、もっと運動することが、全員にとって良いのです。

家族全員に、もっと新鮮なフルーツや野菜、それからホールグレイン（全粒粉）を食べることを勧めましょう。それが子どもたちの良い見本となります。

ジャンクフードのことは、忘れましょう。健康食はたいていお金がかかるものですが、あなたの子どもへの、良い投資となります。

家族が好む食事に、新しく健康的なレシピを入れてみましょう。

食卓以外でものを食べないように、禁止しましょう。テレビを見ながらものを食べる、パソコンをさわりながらものを食べる、そういったことは、禁止しましょう。もちろん家族全員にたいしてです。

家族でやる活動をアレンジしましょう。たとえば午後の散歩とか、週末にリクリエーションセンターに行くとか

（１１）子どもたちのダイエットに、積極的に参加しましょう。

太りすぎの子どもたちが、必ずしも自分に対する評価が低いとは限りません。しかし十代の子どもたちの体重問題は、危機的です。それを肝に銘じておきましょう。子どもたちの体重に対する関心事を、聞くことを忘れずに。そして彼らのスキルや努力、成し遂げたことに対して、コメントしましょう。

これは完璧に明らかにしておいてください。あなたの子どもたちへの愛情は、無条件だと言うことを。そして彼らがどのような容姿であっても、関係ないと。

もしあなたのこともが、自分に対する評価が低かったならば、健康的な方法で体重を減らすのは難しいかも知れません。サポートグループを捜すことを考えましょう。標準体重コントロールプログラムやプロフェッショナルのカウンセリングが助けになります。

たくさんのサポートグループがあります。そこでは十代の子どもたちに、自己イメージに関して社会的プレッシャーにどう立ち向かうかなどといったツールを与えてくれます。これによって彼らは、自分の体重をコントロールできるでしょう。これらの恩恵は、生きてる間ずっと続くでしょう。