十代のダイエット、安全に痩せれる方法

太りすぎは大人にとって健康に悪いだけでなく十代の若者や子どもたちにとっても同じようにに有害である。 

 

もしあなたが十代で余分な体重に悩まされているのであれば十代のために特別にデザインされたピッタリの減量プログラムをさがそう。 

 

それはおそらくあなたが思っているよりもうまくあなたの身体に効くはずだ。 

 

ここからは十代の子どもにとって価値のある2〜3の秘訣をおしらせします。 

 

これは十代の子どもの痩身に一番良いでしょう。 

 

そしてこれは十代の子どもが体重問題と戦うために栄養素の専門家によってデザインされたものです。 

 

太りすぎはたいていの場合食べ過ぎに原因がある。 

 

そして十代の若者にとって一番良い体重の落とし方は毎日食べている食品の量をコントロールすると言うことです。 

 

特に脂肪分や油モノは避けてください。 

 

また乳製品を避けるのも重要です。 

 

ジャンクフードや加工ドリンクも同様です。 

 

別の10代向けの減量プログラムとしてはたくさん水を飲むことです。 

 

新鮮な果物や生の野菜そして食物繊維を多く含んだ食べ物を食事に取り入れてください。 

 

栄養のバランスが大事です。 

 

食べる量も減らしましょう。 

 

可能であればジャンクフードなどの普通のお菓子類を何か別のもっと健康的なモノに置き換えましょう。 

 

フローズン・グレープとかチェリートマトとかベイビーキャロットとかあるいはローファットプリントかローファット・ヨーグルト。 

 

普通のスナックの上に置く替わりにスナックをやめてこれだけにしましょう。 

 

一日に2〜3時間運動をしましょう。 

 

どんな運動でも良いですが運動によって余分なカロリーを燃焼させることができます。 

 

十代向けに開発された減量プログラムの中から自分にあったモノを選びましょう。 

 

しかし最も重要なのは決心です。 

 

強い意志がダイエットプログラムを成功させます。 

 

どんなに良い減量プログラムでもちゃんとやらないと結果はついてきません。 

 

いい加減にやればたとえ一生懸命やっても結局何にもならなかったりするのです。 

 

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このサイトはアメリカの健康情報を翻訳したものです。医療情報ではありませんので、ご参考程度にお読みください。
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