子どもの肥満を扱うプログラムは、まれに、体重を減らすことをゴールとしている場合がある。これは、数ヶ月や数年で子どもが成長するのに合わせ、体重増をゆっくりにさせたり、増えないように狙っている。十代の子どもは、２０％くらいは体重が過剰であると見積もられているので、これを一年半ほどで落とし、そして彼らの理想体重に近づけていこうと言うものである。

だから、早期の介入が、特に価値があるのである。子どもたちに食べる習慣や運動する習慣を作ってやると言うことが、大人より何倍も簡単だから。

親が使える３つの介入の形

（１）肉体的活動

標準的なエクササイズのプログラムを適当な形にすることや、もっと単純に激しくすることによって、脂肪を燃焼し、子どもたちが使うエネルギーを増やすことができる。研究によると、このようなエクササイズは、他の介入方法も一緒使うと、子どもの体重を上手に減らすうまい方法となる。

（２）食事

子どもたちに、劇的に摂取カロリーを減らすことを許してはいけない。この方法は心理的にストレスがある減量法であるだけでなく、子どもたちの成長に悪い影響がある。子どもには、標準的な食べ方を教えるべきだ。

子どもたちには、バランスの良い食事が必要であり、適度なカロリー制限が必要である。食べる脂肪の量を減らすのが、最も良い方法である。太りすぎの子どもたちに適当な方法である。

また食事による栄養の価値について、子どもたちに教えることも必要である。だから、子どもたちの食事をコントロールし、そしてもっと運動をさせることが、彼らの体重問題に対処するのにいいだろう。

（３）子どもたちの行動を修正する

大人によって使われている、ダイエットのための行動戦術がある。これは子どもたちも使える。

1. 食べているものを自分でモニターして、何を食べたか記録する。


2. 運動を増やす


3. 食べるときに、ゆっくり食べる


4. 食べる時刻と場所を制限する。テレビやパソコンの前に座って食べるのを許してはいけない。食べるなら食卓に座って食べさせる。


5. ちゃんとできたなら、ご褒美やインセンティブを与える。

最後に、これらのノウハウは、十代の子どもたちを太りすぎから遠ざけるのに、より簡単な方法である。だから使うべきである。

子どもの肥満を予防するには、栄養的によい食事と、たくさんの運動を、子どもに教育することに焦点を合わせよう。
もちろん遺伝的な原因による体重問題を抱えている子どもには、このような予防手段だけでは足りないかも知れない。
そのようなときには、親が子どもたちの自己イメージを高めることに焦点を合わせるべきである。彼らの持つ心理的な問題を解決しよう。

あなたの子どもの肥満が解消できることを祈っています。

（子どものためのダイエット、おわり）