子どもの肥満を解消するための４つのステップを紹介する。これによって食事の習慣をより健康的なモノにするだけでなく、運動の量も増えるだろう。

１．子どもの健康や太りすぎかどうかを査定する。

子どもたちの生活を帰る前に、ちょっと調べてみよう。あなたの家庭生活がどのようなものであるかを。
あなたは、子どもたちに座りきりの生活を許していないだろうか？
そしていつでも食べすぎになるような機会を山ほど与えていないだろうか？
もしあなたがそう言うことをあなたがしているのであれば、子どもたちの生活を徐々に変えていくことが重要である。

まず、子どもたちが何時間くらい、テレビを見たり、コンピュータにかじりついているかを、調べよう。
一週間につき、テレビを見る時間は、２４時間までである。
常に子どもたちの行動を観察して、テレビやパソコンに使っている時間を記録しておこう。
そしてこれを半分にしよう。

食事をするときに、あなたの家では、テーブルに家族が集まっているだろうか？
それともあなたは、テレビやパソコンの前で食事をしているだろうか？
もしあなたがそう言うことをしているとしたなら、家庭内のルールを作ろう。
すべての食事は、スナック類を含めて、台所やダイニングルームで、テーブルの上で食べること！
このような小さなルール変更が、家庭での食べ過ぎをビックリするほどへらすのだ。

次に、あなたは冷蔵庫や食器棚を細かく点検しよう。
お腹が空いたときに、あなたはどんなものを食べている？
もしその食べ物が、高脂肪で、甘くて、栄養が少ないモノであれば、替わりにもっと健康的なモノを見つけよう。
たとえばフルーツや野菜である。