子どもの肥満を解消する4つのステップ(1)

子どもの肥満を解消するための4つのステップを紹介する。 

 

これによって食事の習慣をより健康的なモノにするだけでなく運動の量も増えるだろう。 

 

子どもの健康や太りすぎかどうかを査定する
子どもたちの生活を帰る前にちょっと調べてみよう。 

 

あなたの家庭生活がどのようなものであるかを。 

 

あなたは子どもたちに座りきりの生活を許していないだろうか?そしていつでも食べすぎになるような機会を山ほど与えていないだろうか?もしあなたがそう言うことをあなたがしているのであれば子どもたちの生活を徐々に変えていくことが重要である。 

 

まず子どもたちが何時間くらいテレビを見たりコンピュータにかじりついているかを調べよう。 

 

一週間につきテレビを見る時間は24時間までである。 

 

常に子どもたちの行動を観察してテレビやパソコンに使っている時間を記録しておこう。 

 

そしてこれを半分にしよう。 

 

食事をするときにあなたの家ではテーブルに家族が集まっているだろうか?それともあなたはテレビやパソコンの前で食事をしているだろうか?もしあなたがそう言うことをしているとしたなら家庭内のルールを作ろう。 

 

すべての食事はスナック類を含めて台所やダイニングルームでテーブルの上で食べること!このような小さなルール変更が家庭での食べ過ぎをビックリするほどへらすのだ。 

 

次にあなたは冷蔵庫や食器棚を細かく点検しよう。 

 

お腹が空いたときにあなたはどんなものを食べている?もしその食べ物が高脂肪で甘くて栄養が少ないモノであれば替わりにもっと健康的なモノを見つけよう。 

 

たとえばフルーツや野菜である。 

 

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このサイトはアメリカの健康情報を翻訳したものです。医療情報ではありませんので、ご参考程度にお読みください。
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