子どもの肥満を解消したいなら、従うべき簡単なルールがある。鍵となるのは、もっと健康的な習慣である。今日、十代の肥満は、大きな問題となりつつあるわけだが、親としてたくさんのできることがある。

ここには、十代の若者が体重を減らすための魔法のような処方はないが、生活をより良くするために本当に良い鍵があり、それは大人になっても続けられるモノなのである。

（１）子どもに話そう

あなたの子どもが太りすぎだったとしたなら、彼らはおそらく肥満に関心があるだろう。
長期間の生活習慣によって、高血圧だったり糖尿病だったりするということもあるが、社会的・感情的な問題もそこにある。

彼らが何を求めているのか、それをゆっくり理解して、子どもに助け船を出そう。そして問題をコントロールする助けをしよう。

（２）具体的でないイメージ

十代の女の子の多くにとって、体重や、見かけというのは、非常にデリケートな問題なのである。
彼女らはパーフェクトな肉体を持っているわけではない。彼女らは、自分の適正な体重がどのくらいであるのか、わからない。彼女らに必要なのは、誰か他人の標準体重ではなく、彼女ら自身の適性体重の情報である。

太っているとか痩せていると言うことについて、彼らと話すかわりに、もっと健康的な体重を薦めるような行動に焦点を当てて、励まそう。
もしあなたが望むならば、かかりつけの医者と話し、そして十代の子どもの現実的なゴールを設定しよう。ＢＭＩ（体重指数）に基づくものだ。そして年齢、身長、総合的な健康状態に基づいて、あるべき体重を決めよう。

（３）１０代の子どもが体重を減らすために、ダイエット食品や薬品は使ってはいけない。

あなたの十代の子どもに、体重を減らす方法や、それを維持する方法を教えることによって、ダイエットを手助けしよう。流行のダイエットの多くは、十代の子どもに必要な栄養素を奪いやすい。鉄分、カルシウムなど、成長している彼らには、たくさん必要なのだ。

ダイエットできるという薬品は、十代の子どもには与えてはいけない。これらには根本的な解決策ではない。これらの薬品の効果は、短期間である。

大事なことは、彼らの習慣を、長年に渡って変えることである。そのことによって、彼らはダイエットに成功し、標準体重を維持できるのだ。