やせる動画・ユーチューブ動画

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やせる動画・ユーチューブ動画記事一覧

骨盤スクワットで、骨格を整えてやせる

骨盤を整えてやせる、というダイエットにも色々ありますが、骨盤スクワットでやせるという動画です。3分ほどのトレーニングですが、結構ハードですので、最初は軽めにやっておいて、毎日やるようにした方が良さそうです。やり方は、ガニ股でつま先を外にできるだけ開き、45秒かけてユックリと腰を下ろしてく。そこから1...

骨盤スクワットで、骨格を整えてやせる

 

下半身やせ、一日一分で実現。その脅威のトレーニング法とは

下半身やせ・脚痩せって、なかなか難しいですよね。特に女性の場合、下半身に脂肪が付きやすくなっているので、油断するとすぐに脂肪が付いて太くなってしまいます。余分なカロリーは、まず肝臓に貯まり、次は脂肪として下半身の筋肉に貯まり、最後に皮下脂肪となるんですが、女性の場合、とにかく下半身にたくさん脂肪が付...

下半身やせ、一日一分で実現。その脅威のトレーニング法とは

 

骨盤底筋トレーニングで尿漏れと姿勢矯正

頻尿や尿漏れに有効だというのが骨盤底筋(こつばんていきん)のトレーニング。骨盤底筋というのは、骨盤の下部で内臓を支えている筋肉で、腸とか子宮とか膀胱などが、立っていても下にドサッと落ちないのは、骨盤の底の所に膜のような筋肉があって、支えているからなんだという。ただ骨盤底筋も筋肉なので、刺激がないと弱...

骨盤底筋トレーニングで尿漏れと姿勢矯正

 

ゆる体操で身体に油を差せ

ゆる体操とは、身体を揺すってほぐす体操だ。「ゆする」「ゆるむ」などの共通部分をとって「ゆる」と名付けられたそうだ。基本的に道具はいらなくて、ただ身体をさすったり揺すってゆるめるだけ。身体一つでできる体操なので、全国の地方自治体で採用されたりしている。考案者は武術家・運動科学者の高岡英夫氏で、「ガチガ...

ゆる体操で身体に油を差せ