ヨガ動画・足けりのポーズ・内臓の疲れ

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足けりのポーズ動画

足けりのポーズという、なんか変な名前のヨガポーズです。
足けりとか言うけど、手では蹴らんやろう。

 

ホットヨガのポーズらしいが、このポーズは新陳代謝を促進し、
内臓を丈夫にすると言う効果があるらしい。

 

足けりのポーズのやり方は
1.四つん這いになる。
2.両足を揃えて、両手を肩幅の高さに開く
3.肘を床につけ、肘から下も床につける。
4.アゴを上に上げて、
5.息をゆっくり吐きながら、右足を上げて足先も伸ばす。

 

この足先を伸ばすと言うところがポイントだという。

 

踵を押し出すか、足先を伸ばすか、
ちょっとの違いで効果は色々変わってくる。

 

この辺が、身体の不思議と言う事なんやろね。

 

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