ヨガ動画・ヒバリのポーズ・リンパを流す

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ヒバリのポーズとは?

ヒバリのポーズは、腰椎や腎臓を強く刺激する。

 

腎臓の機能を活発にして、むくみなどの解消に役立つよいう。

 

腰の片側に力が集中するので、腰痛のある場合は無理しないようにやります。

 

足を前後に開くポーズは、いろんなところで出てきますが、これは井本整体の本では呼吸体操というので出てきます。

 

腰の要点に力を集中して、刺激を与える事によって、呼吸が楽になると言うことです。

 

また股関節を前後に開いて体重をかけると、大腿骨につながっている腸腰筋を伸ばせます。

 

このインナーマッスルは横隔膜までつながっていて、全身を調整するのにも効果が大きいと言われます。

 

ヒバリのポーズの動画

ヒバリのポーズ、ひざをついてやる方法です。

 

もう一つ、ヒバリのポーズの動画。

 

こちらは立ってやるポーズですね。

 

バランス感覚が必要なので、、最初は座ってやった方が良さそうです。

 


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