下向き犬のポーズ
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今回は、下向き犬のポーズ。
Downward って、下り坂のってことだから、下り坂の犬のポーズだろうね。
やる事は実は、後ろ下がりだったりして。
方法としては、四つんばいになって、つま先を立てそこから腰を上に上げていく。
あげていくと言うより、後ろに引く感じ。
最終的には、手で床をつかんで引き上げるところまでいけばいいようだ。
これって下向きと言うより、やっぱり後ずさりだろう。
初心者はここまでで、元の四つんばいに戻ってそこから子供のポーズというのになって休んだりする。
ちなみに子供のポーズというのは、気功で言う「ネコのお昼寝のポーズ」だ。
背骨の横にある経絡が伸ばされて、疲労回復になる。
一方慣れてくると、下向きの犬のポーズから片足を高く上げて、その足で尻をパンとたたく。
これは結構キツそうだけど、肩回りの筋肉もひねれて良いね。
腰痛持ちにはキツそうだ。
下向き犬のポーズ・動画
ひざをついた状態からダウンドッグのポーズの動画です。
こちらは立った状態から、太陽礼拝のポーズに入る。
