ヨガ動画・三角のポーズ・上半身リンパの流れ

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ヨガ・三角のポーズと動画

ヨガ三角のポーズというのは、簡単に言うと、脇腹や肩周辺の筋肉を伸ばすポーズだ。

 

脇腹をストレッチすると呼吸を楽にし、リンパの流れをよくするという。

 

動画を見ると、膝立ちでやる方法と、立ったままやる方法があるようだけれど、健康ヨガではどっちでもよさそうやね。

 

続きやすい方でやったらいいように思う。

 

ちなみに鎖骨や肩回りというのは、リンパ節が集まっているところで、左の鎖骨の端に大きなリンパ節がある。

 

ここに穴があるとイメージして、リンパ液をここに向かって流し込むように意識してマッサージすると気持ちが良い。

 


ヨガ・三角のポーズ・動画

英語の三角のポーズ説明。

 

かなり詳しいです。

 

こちらは立って行う三角のポーズ。

 

立ってやると、股関節のところで力が逃げるので、足先の向きなどが大事なようです。

 

伸ばす側の踵を外にふって、45度にすると言ってますね。

 

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