ヨガ動画・ハトのポーズ、股関節と脇腹を伸ばす

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ハトのポーズとは?

ハトのポーズというのは、ヨガの代表的なポーズだ。

 

これって脇腹がぐっとストレッチされる。

 

股関節も結構キツい。

 

なかなか最初からはできないポーズだ。

 

ヨガに似たタイの仙人のポーズを取るヤツ(ルーシーダットン)にも、似たポーズがあったように思う。

 

ルーシーダットンは、一つの動作ごとに止まって、必ず4呼吸する

鳩のポーズの動画

鳩のポーズをやる前に、まず足を前後に分けて楽に座れる事が、必要条件のようだ。

 

ただしこのポーズ、思ったほどは難しくない。

 

男の私にも、多少はできるし。

 


ハトのポーズ・動画

こちらは鳩のポーズの変形パターンだそうです。

 

股関節が柔らかくなると、こういうポーズもできるんですね。

 

フィギュアスケートの「ビールマンスピン」みたいなポーズです。

 

こちらは英語版の動画。

 

鳩のポーズをするのが難しい人向けのアラインメント(調整)の解説ですね。

 

股関節を片側ずつ、徹底的に柔軟にしろと言うことのようです。

 

かなり詳しい解説ですね。

 

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