コブラのポーズとは?

コブラのポーズとは、うつぶせに寝た状態から、上半身をコブラのようにあげて、そこからおろすポーズです。

 

コブラのポーズは、背中の筋肉を動かします。

 

風邪予防にも良いと言われます。

 

肩胛骨の間の脊椎3〜7番くらいは、呼吸や風邪に影響する部分で、ここが固くなると呼吸が浅くなり、免疫力も落ちる。

 

肩胛骨の間の筋肉は、そう簡単には柔らかくならない部分ですがだからといってガチガチになったままほおって置くとガチガチがどんどん広まっていって、えらく気持ち悪くなります。

 

なので鎖骨を押さえて肘を回すなど、いろんな方法で首コリや肩こりをほぐさないと、間に合わなくなります。

 

コブラのポーズ動画


コブラのポーズ・動画

コブラのポーズのユーチューブ動画、別バージョンです。

 

こちらは足の裏を合わせた形でやるコブラのポーズです。

 

バストアップにも良いと言ってます。

 

上体そらしくらいの高さで良いようです。

 

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