ヨガ動画・立木のポーズ

ヨガ動画・立木のポーズ

木のポーズとは?

木のポーズというのは、ヨガを使ったCMでよく見かけるヤツですね。

 

私が持っているヨガの本では、立木のポーズという名前になっています。

 

簡単に言うと、片足立ちのポーズです。

 

まず両手の掌をあわせて、頭の上に伸ばします。

 

ここでまず、立木のようにまっすぐ立つイメージを作ります。

 

それから手を下ろし、片膝を横方向にあげていき、足の裏をもう一方の足の太股に付けます。

 

股関節の上にのせる方法もあるようです。

 

その後、胸前で合掌してそのままキープします。

 

バランスと脚力と集中が大事だという説明もありますが、脱力ができれば脚力はいらない感じですね。

 

リラックスして地面の上に片足で載っていればいいわけですから。

 

ただし、身体が固いと細かなバランス調整ができませんから、筋力で無理からまっすぐ立とうという事になるんでしょう。

 

ゆる体操でもして身体をほぐさないと無理でしょうかね。

 

まあヨガにはヨガの脱力法があるわけですが、そこは家ですから、何でも取り入れてやれば良いと思います。

 

スポンサードリンク

スポンサードリンク

美容・身体の悩み 教材人気ランキング 2016/10

★第1位★バストアップ★自宅で出来る体型別/コース別バストアップ法「Hurry UP!!」

★第2位★バストアップ★皮絡リンパでバストアップ!大澤美樹監修!ヒラクアップ

★第3位★糖尿病★食事だけで血糖値を下げる!藤城式食事法DVD

★第4位★視力回復★1日たったの13分でみるみるよくなる視力回復法

★第5位★高血圧★食事だけで血圧を下げる!藤城式食事法

★第6位★エステ顔負けの全身「美」痩せ術!大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット

★第7位★バストアップ★いつでも、どこでも!大澤美樹『バストアップラボ』

★第8位★脚やせ◆1日2分!読者モデルもマイナス5cm大澤美樹『スリムレッグラボ』

★第9位★若返り★1日3秒!2か月20歳若返る新メソッドスローストレッチ

様々な身体の悩み 改善プログラム

★自律神経失調症・パニック障害改善プログラム

★アスペルガー、ADHD、発達障害改善マニュアル

★女性薄毛★サイエ式・女性の育毛発毛プログラム

★【M.R.M】吃音(どもり)改善プログラム

このエントリーをはてなブックマークに追加