前屈のコツいろいろ

前屈のコツいろいろ

★「笑っていいとも」「スッキリ」にも出演!芸能人と女優が実践するアンチエイジング

前屈のコツ、いろいろ

股関節を柔軟にするコツとしては色々あるわけですが、
いきなり柔らかくなったりしないので、
少しずつ柔軟性を高めていく必要があるようです。

 

そんな中で、こういうコツもユーチューブ動画にアップされていました。

 

カカト運動で股関節を緩めるコツ・動画

立った状態で片足を前に出し、カカトは地面に付けたまま、つま先を上げる。
膝を伸ばした状態を保ちながら、つま先を左右にユックリと振って、
股関節周りの筋肉に刺激を与える。

 

 

実際に10往復くらい左右に振ってみると、
骨盤のあちこちの筋肉が痛みを発したりしますね。
つまりこれがあるから、股関節が綺麗に脱力できないって事のようです。

 

関節を細かく動かすと、だんだん細かな筋肉の動きが連動してきます。

 

 

ヨガの柔軟のコツ

ヨガのインストラクターさんの話。
ヨガは体が硬い柔らかいは関係なくて、
自分の身体の動きや様子をひとつひとつ感じることが
大事だっていう話をされていますね。

 

 

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