前屈のコツ、いろいろ

股関節を柔軟にするコツとしては色々あるわけですが、いきなり柔らかくなったりしないので、少しずつ柔軟性を高めていく必要があるようです。

 

そんな中で、こういうコツもユーチューブ動画にアップされていました。

 

カカト運動で股関節を緩めるコツ・動画

立った状態で片足を前に出し、カカトは地面に付けたまま、つま先を上げる。

 

膝を伸ばした状態を保ちながら、つま先を左右にユックリと振って、股関節周りの筋肉に刺激を与える。

 

実際に10往復くらい左右に振ってみると、骨盤のあちこちの筋肉が痛みを発したりしますね。

 

つまりこれがあるから、股関節が綺麗に脱力できないって事のようです。

 

関節を細かく動かすと、だんだん細かな筋肉の動きが連動してきます。

 

ヨガの柔軟のコツ

ヨガのインストラクターさんの話。

 

ヨガは体が硬い柔らかいは関係なくて、自分の身体の動きや様子をひとつひとつ感じることが大事だっていう話をされていますね。

 


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