ヨガの動画でやせよう！
ヨーガとは古代インドを発祥とする修行法です。
ヨーガとは、「ウマにくびきをかける」という意味だそうで、馬を御するように心と体をコントロールするという心身制御鍛錬法です。
ヨガは古代にできたもので、今では様々なやり方があり、様々な考え方があります。
しかしヨガの効用が認められているのか、世界中にヨガは広まっています。
このサイトでは、その様々なヨガのポーズをユーチューブ動画を参考に練習に役立てようと言うものです。
ヨガのストレッチだね。
ヨガでやせる・ヨガの動画記事一覧
ヨガの基本はまず、呼吸を意識するという事のようだ。呼吸法というのは、命や健康に直結する危険なものだから、息を止めたり、呼吸で体を動かすのは危険だというヨガもある。太極拳など武術では、呼吸は身体の動きに付いてくるので、無理なく呼吸ができる動作を作る事が大事だと言っている。でさて、ヨガの呼吸法にも色々あって、火の呼吸など、一分間に数十回も呼吸を繰り返す方法もある。またクンバカと言って、何十秒も息を止め...
完全呼吸法と呼ばれる呼吸法がある。人間の呼吸には胸式呼吸・腹式呼吸・皮膚呼吸という三つの呼吸があるが、胸郭主体の呼吸が胸式呼吸、横隔膜主体の呼吸が腹式呼吸だ。胸郭主体の呼吸というのは、肋骨部分が前後左右に広がって息を吸い、息を吐いたときに肋骨部分が元に戻る呼吸。横隔膜主体の呼吸というのは、横隔膜を下げて息を吸い、横隔膜を上げて息を吐く。男性は普段、横隔膜主導の呼吸をしている。一方女性は子宮があるた...
片鼻呼吸法というのは、鼻を片方だけ閉じて呼吸する方法です。これをやると、鼻が詰まっていても、スッと通る事があります。私はこの方法を、火の呼吸の本で知りましたが、千葉麗子さんのヨガでも、やってましたね。ただ、それほどメジャーな方法ではないようで、普通のヨガ教室ではやらないようです。ヨガの考え方だと、左の鼻の穴からの呼吸と、右の鼻の穴からの呼吸では、性質が違うと言います。クンダリーニヨガの考えだと、覚...
