骨盤を整えてやせる、というダイエットにも色々ありますが、骨盤スクワットでやせるという動画です。3分ほどのトレーニングですが、結構ハードですので、最初は軽めにやっておいて、毎日やるようにした方が良さそうです。やり方は、ガニ股でつま先を外にできるだけ開き、45秒かけてユックリと腰を下ろしてく。そこから15秒かけて腰を上げていく。内股で45秒かけて腰を下ろしていく（スクワット）そこから15秒かけて腰を上...
やせる動画・ユーチューブ動画記事一覧
下半身やせ・脚痩せって、なかなか難しいですよね。特に女性の場合、下半身に脂肪が付きやすくなっているので、油断するとすぐに脂肪が付いて太くなってしまいます。余分なカロリーは、まず肝臓に貯まり、次は脂肪として下半身の筋肉に貯まり、最後に皮下脂肪となるんですが、女性の場合、とにかく下半身にたくさん脂肪が付きます。なので相当やせないと、下半身やせというのは難しいんですが、あるテレビ番組で、二つのトレーニン...
頻尿や尿漏れに有効だというのが骨盤底筋（こつばんていきん）のトレーニング。骨盤底筋というのは、骨盤の下部で内臓を支えている筋肉で、腸とか子宮とか膀胱などが、立っていても下にドサッと落ちないのは、骨盤の底の所に膜のような筋肉があって、支えているからなんだという。ただ骨盤底筋も筋肉なので、刺激がないと弱くなってしまうそうで、そうなると頻尿や尿漏れが起こりやすくなると言う。なので骨盤底筋のトレーニングで...
ゆる体操とは、身体を揺すってほぐす体操だ。「ゆする」「ゆるむ」などの共通部分をとって「ゆる」と名付けられたそうだ。基本的に道具はいらなくて、ただ身体をさすったり揺すってゆるめるだけ。身体一つでできる体操なので、全国の地方自治体で採用されたりしている。考案者は武術家・運動科学者の高岡英夫氏で、「ガチガチに固まった現代人の体は、錆びた自転車をむりやり漕いで走らせているようなもの」という。ギシギシと身体...
ゆる体操の創始者、高岡英夫先生のテレビ出演での紹介。椅子に座って行う、足首クロスすりすり体操なるもの。靴を脱いで、椅子に浅く座って、足を前に投げ出して座る。一方の足首を、もう一方の足首に乗せてクロスする。そのあと、ふくらはぎとスネを（小さく）擦り合わせる。「気持ちよーく、気持ちよーく」と呟きながら、気持ちよさを感じながら擦り合わせる。腕支え腰モゾ体操（ゆる体操）
