左右穿梭の動作
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24式健康太極拳、第１８式は左右穿梭（ヅオヨウ チュアンソウ）です。
王女穿梭の方が技名としては有名かも。
Fair Lady Works at Shuttlesと手元にある英語の本に書いてあります。
あとの動画の動作とは多少異なりますが、英語の本を読みながら動作を簡単に説明します。
因みに入り方は適当です。
（両足を揃えて立った状態から）
- 会陰部を右下に鎮めて左足をカカトから左前に出す。
- 左手を掌上向きで目の高さまで上げる。
- 右手は掌下向けで中指を左肘の内側に付ける。
- 左足をべったりと地面に付け、体重を移し、右足を左足の横に引いてつま先を付ける。
- 左手を掌下向きに返し、右手は掌を上向けに返して左肘の下に置く。
- 右足を右斜め前にカカトから進め、右足に体重を移して右弓歩になる。
- それに合わせて右手を可能な限り前に伸ばし、左手は中指を右肘の内側に付ける。
- 目線は右人差し指を追い、注意は右手の掌におく。
- 右手人差し指を先導させて右手を右後方に回し上げる。
- 左手は親指を右腕の肘に付けて、動きを追う。
- 同時に右足のつま先を上げて右膝を伸ばし、左膝は曲げて体重を移す。
- 目線は右手の人差し指に、注意は右肩に置く。
- 右足をゆっくりと地面にべったり付け、右膝を曲げ、上体をわずかに低くする。
- 後ろ足を伸ばして右弓歩になり、左手で正面右を押す。
- 一方、右手は外向きに充分返す。
- 目線は左手の親指に置き、注意は右手の掌に置く。
左右穿梭 動画
左右穿梭のつづき。
左手で右前を押した後、身体をいったん小さくします。
- 両腕の力を抜き、右掌を上向けにしながら右腕を前に伸ばす。
- 左手は右肩の前まで下げる。
- 右足のつま先を上げて右膝を伸ばし、左足は曲げて体重を左足に戻す。
- 右手は力を抜いて下に下げ、右手刀部を右の股関節に当てる。
- 左手は掌右向けで右耳の右に置く。
- 右手を右人差し指先導で正面右に伸ばす。
- 左手も前に伸ばして、両手の平を向かい合わせる。
- 同時に右膝を前に曲げ、右足裏を地面に付け、右足に体重を移していく。
- さらに右足に体重を移して右弓歩になる。
- このとき右手は斜め上に、左手は左後方に大きく開く。
- 目線は左手の人差し指を追いかけ、注意は右肩井穴（右肩のまんなか）におく。
- 右手の平を下向けにして、左手を右手の肘の所まで挙げていく。
- 同時に左足を右足のところまで引き上げて、つま先を付ける。
- 左足を左前に出してカカトを地面に付け、左手の掌を上向けにする。
- 左足に重心を移し左弓歩になる。
と同時に左手をを正面左に伸ばしていく。
- 右掌は左肘の所に置き、左膝を伸ばしながら左掌を目一杯左後方上に引く。
- もう一度左弓歩になって右掌で左正面を押し、左手は掌を上向けに返して上を押す。
- 左膝を伸ばして左つま先を上げ、左手を左股関節に、右手を左肩の前に引く。
- もう一度左足に体重を移しつつ両腕を前に伸ばして、掌を向かい合わせる。
- 左弓歩になりつつ、目線は右指先。
左手を左斜め上に、右手を右後方に大きく開いて左肩で靠。
- 右足を左足の横まで引いて、手を下ろして終了。
