【動画】老後のため健康ストレッチ。肩こり・首コリ・柔軟体操

骨盤のゆがみが、健康に関係するというのが最近は、常識となってきた。　昔は骨盤はガッチリ固まった一つのモノで、形も変わらないし、仙骨と腸骨の間の関節の「仙腸関節（せんちょう・かんせつ）」も永らく動かない関節だと考えられていたそうだ。　ところが仙腸関節が数ミリ程度の範囲で動く関節で、レントゲン以外でも形を確認できるようになった。　それで骨盤が歪んでいるかどうか、それが骨格全体に及んでいるかどうか、確認...

健康な人は姿勢が良い。　では姿勢を良くするにはどうすれば良いのか。　学校などでは、「背筋を伸ばせ！」とか「胸を張れ！」なんてことが言われますが、これはダメ。　というのもこれは筋力で無理矢理、外形を整える方法で、非常に疲れてしまうから。　見た目だけを良くしようとしているので、これでは動けないし、第一身体をすり減らすやり方です。　我々が求めているのは、リラックスした状態で良い姿勢になることで、そのため...

姿勢を良くするには、骨盤を前傾させ、胸が開いている状態を作れば良い。　姿勢が悪いと言われる場合、たいていは猫背のことだが、これは骨盤が後傾して（後ろ側に倒れて）、背中が丸まり、あごが前方に出ている状態だ。　猫背は「円背（えんぱい）」とも言うが、これでさらに「ゲヘヘヘ」と笑うと、非常に気持ち悪いヤツになるから、とにかくこの姿勢だけは避けないといけないね。　この体勢では、あごが前に出るので、重い頭を首...

姿勢を良くするためには、骨盤を軽く前傾させれば良い。　おなかの力が抜けて、腰が丸くなっているタイプの人は、骨盤を前傾させると、それに連動して背筋が立ち、アゴが後ろに下がって姿勢が良くなる。　骨盤を前傾させるには、開いている股関節を閉じれば良い。