【動画】老後のため健康ストレッチ。肩こり・首コリ・柔軟体操

最近、山内流のストレッチが良くて、YouTube動画を見ながらやっているのだが、あの動画どれだったかなあと良く思う。

 

なので防備録として、簡単なやり方をメモしながら、初級編・中級編・上級編を並べてご紹介。

 

非常によく効きます！。

 

【山内義弘プロフィール】

大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。治療家の道へ。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良したAKS療法を開発。

 

背中ストレッチ　山内流　初級セルフ整体

【背中ストレッチ】１回30秒！セルフ筋膜リリースでガチガチ背中から解放！
「広背筋ハイドロリリース」と名付けられている体操で、椅子に座ってお辞儀し、腕を捻りながら持ち上げるという体操です。

 

ハイドロリリースとは、筋膜リリースとも言い、筋膜や神経が周辺組織に癒着し、働きが悪くなっているのを引きはがす方法だそうです。

背中ストレッチ　山内流　中級セルフ整体

胸椎の左右の動きをよくすることで、背骨のコリを取る体操。
椅子に座った状態で、掌を上に向けて肘をワキに付け、右または左に90度回転させる。
頭は正面に向けたまま、体幹の回旋する。
やり方や注意点は、以下の動画で。

【背中ストレッチ】10秒でほぐす！ガチガチ背中を呼吸で解消。

 

背中ストレッチ　山内流　上級セルフ整体

手の甲ファシアリリース。
座った状態で、拳を作ってアゴの下に入れて、肘を水平に上げて呼吸する体操。
やり方は以下の動画で。

【背中ストレッチ】20秒で楽になる！ガチガチ背中が即効スッキリ

山内流背中ストレッチ、まとめの動画

背中ストレッチの、初級・中級・上級・免許皆伝をひとまとめにした動画です。