立ち仕事で腰痛がひどい
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立ち仕事をしていると、どうしても腰痛やヒザ痛が出てしまう。
しかも私の場合、60歳手前から立ち仕事を始めたので、足腰が立ち仕事に向いていない。
しかしお金を稼がないと行けないので、週3日から少しずつ日数を増やした。
その結果、現在は週5日、毎日6時間弱の立ち仕事が出来るようになってきたが、やっぱりキツい。
なので何か良い方法がないかと、YouTube動画を見漁っていたところ、山内さんの動画に突き当たった。
ということで、今回は腰痛関連の動画をピックアップしてみる。
【腰痛ストレッチ】たった2分！丸めて楽になる【40代からの腰痛解消】
やり方メモ（備忘録）。
椅子に座ってヒザを抱えるように前屈し、そこで深呼吸を繰り返すという体操。
山内流セルフ整体の本、出版！
山内流 腰痛改善ストレッチ 初級
腰に手を当てて、呼吸を繰り返すだけという、簡単な体操。
日常的に習慣にすると、腰に良さそう。
ゴリゴリ腰痛】瞬間1分！ただ呼吸するだけのストレッチで解消
やり方メモ（備忘録）。
骨盤の上の端を掌で掴み、鼻から2秒吸って吐くを繰り返す。そのあと、1秒で吸って吐くを繰り返す。
- 座って腰が痛い場合→親指を前にして腰に手を当てる。
- 立って腰が痛い場合→親指を後ろにして腰に手を当てる。
