椎間板ヘルニアをやわらげるストレッチ

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椎間板ヘルニアも、腰痛を引き起こす一つの症状だ。

 

 

椎間板ヘルニア 改善体操 初級

腰椎(背骨の腰の部分)を整えるため、腰の多裂筋をスムーズに収縮させることによって、腰椎の

【ヘルニアストレッチ】たった1分!腰痛解消お尻の体操

腰部多裂筋のハイドロリリース(筋膜の緊張を取る体操)。
やり方メモ(備忘録)。
仰向けに寝て、片膝を立ててカカトで支え、尻を軽く30回上に引き上げる。
必ず左右両方やる。

 

背中のコリや首のコリにも良いという。

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ヘルニア改善 中級

【ヘルニア】1回30秒!歩き始めに痛い人向け【腰痛ストレッチ】

このサイトの情報は、様々な不快症状に一時的に対処するための情報です。不快症状が続く場合は、必ず病院で検査して医師の診断を受けてください。
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