【動画】老後のため健康ストレッチ。肩こり・首コリ・柔軟体操

肩胛骨美人という本を出されているアンミカ流の肩胛骨体操です。　

 

アンミカ流、肩胛骨ストレッチ　動画

朝起きたとき、その場足踏みをすることによって頸椎の偏りを正す。　

 

深呼吸をする、簡単なひねり運動をすることで、背部を活性化させる。　

 

こちらはオーソドックスな肩胛骨体操と、肩胛骨のストレッチですね。　

 

こちらは肩胛骨を前後に回す運動の動画です。　

 

肩を指先で触れた状態で肘で円を描くところがコツですが、これだけで首周りが楽になることもあります。　

 

これをやると肩がガチガチに凝っているときは、凄い状態に固まっているのがよくわかって、ビックリしたりします。　

 

肩胛骨というのは関節で他の骨とつながっているわけではないので、本来はもっと軽く動かないといけないんですが、肩や首の筋肉が固まっていると、肩胛骨もやっぱり硬くなっている。　

 

いつでも肩胛骨を軽く動かせるように意識しないといけないですね。　

 

音が出ますのでご用心。