【動画】老後のため健康ストレッチ。肩こり・首コリ・柔軟体操

座骨神経痛とは、座骨神経が圧迫され、臀部や足腰のしびれが起こる症状。
コレを改善するための山内流ストレッチ。
座骨神経痛の原因は、ストレート腰と説明。

座骨神経痛　山内流ストレッチ　初級　かかとはがし

【坐骨神経痛ストレッチ】瞬間22秒！押すだけ簡単セルフ整体
カカトのファシアリリース。
やり方メモ（備忘録）（右足が痛む場合）。
椅子に座って、右足を半歩前に出す。
右手の親指と人差し指でカカトを後ろから掴み、皮膚を床方向にスライドさせる。
その状態で、2秒かけて尻を上げ、戻す。（×3回）
最後に尻を素早く3回持ち上げて下ろす。
コレによって、カカトの神経が正常化するという。