大地に立って、ストレスを取り除け!

ストレス解消のための、視覚化(ヴィジュアライゼイション)の続きです。

 

さて今度はあなたの注意をあなたの足に動かしてください。

 

本当にあなたの足を感じようとしてください。

 

あなたがそれぞれの足の指を感じることができるかどうか見てください。

 

あなたの足の裏を通して、地球の中にゆっくりと根っこを降ろしているとイメージしてください。

 

根はドンドン大きくなって地球の土壌の中に深く達しています。

 

あなたは固く地球に今根付いていて、そして大きな樫の木のように安定しているように感じてください。

 

ほんの短い間でも土台がしっかりしたこの感じで留まってください。

 

そしてあなたは木のように地上にくぎ付けにされているようなイメージを作ったまま、頭の上に明るい光った雲を思い描きます。

 

雲からの稲光りが走り、その電流があなたの頭の王冠にあたります。

 

そしてその電流は輪っかとなって、あなたの体を頭のてっぺんから足のつま先まで、ゆっくりと降りてくるとイメージしてください。



光のバンドがあなたの上を通過すると、あなたの精神状態はクリアになっていきます。 それはあなたが抱えている、どんな不安もストレスもクリアにします。 4回から5回このイメージを繰り返してください。 それが終わったら、こんどは大きな光った滝の下に、あなた自身が立っているイメージをしてください。 水は晴れやかで、そして活気と生命で泡立っています。 あなたが滝の下に立つと、水があなたの身体をすべて洗い流します。 そしてあなたに深い冷静の感覚を教えます。 水の味をみようとしてください。 あなたの口を開いて水を口の中に走らせてください。 それはあなたをリフレッシュしてくれます。 水のピチャピチャ言う音を聴いてください。 その水は人生そのものです。
このサイトでは、アメリカのストレス健康情報を翻訳した情報を載せています。医療情報ではありませんので、ご参考程度にお読みください。
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