さらにストレス管理に役に立つ情報があります。

（６）ストレスをあなたの友人にしてください。

ストレスが良いことを認めてください、そしてストレスをあなたの友人にしてください！
人間の身体に備わった「戦うか、あるいは逃げるか？」という反応は、自然なものです。そしてこれは、適性な瞬間に爆発させれば、あなたのパフォーマンスを高めるでしょう。私はトップ・スポーツマンたちが、大きな勝負の前にまったくリラックスした状態であるのを見たことがあります。ストレスを賢く、大事なときに、普段より激しくあなた自身を押すために使ってください。

（７）ストレスは伝染性です。

否定的な人々は、巨大なストレスの原因であり得るということです。否定的態度は、ストレスを引き起こします、そして不平を言うこと以外は何もしない人々もいます。

こういう場合は２つの選択肢があります。まず彼らがあなたを積極的で陽気な人と見なしているなら、彼らを盛り上げてください。 もしそうでなければ、彼らはただ否定的な人であって、彼らの周りに同様の否定的な人間がいないのであれば、彼ら自身についてより良く感じることができないのでしょう。

彼らの否定的な行動についていかないように。こういう類の人々は、彼ら自身のストレスを持っているということを認識してください。そして彼らとの接触を制限してください。

あなたはストレス・ドクターを演じてみてください。そして彼らに、ストレスを管理する方法を教えてください。またこれがいっそうあなた自身のストレスに貢献するかもしれないことを知っていてください。

（８）ストレスの扱いがうまい人の真似をしてください。

あなたの周囲にいる人が、冷静さを失っているとき、誰が冷静さを保っていますか？ 彼らはどんな違ったことをしていますか？ 彼らはどう振る舞っていますか？彼らはどんな言葉や話仕方をしていますか？
ストレスにうまく対処している人々を観察したり、話をしたりして、その方法を真似しましょう。

（９）深い呼吸をしてください。

あなたは、深呼吸をすることによって、リラックスするようにあなたの身体をだますことができます。 ７つ数えながらゆっくりと空気を吸い込んで、それから１１数えながら息を吐き出してください。心拍数が減り、あなたの汗まみれの手の平が乾き、普段の感じがし始めるまで、７-１１の呼吸を繰り返してください。

（１０）ストレス思考を止める訓練をしましょう。

一人で、あなた自身をもつれさせることは、良くあります。 「もしかしたら、これが起こるかもしれない。アレも起こるかも。こっちも起こるかも。そしたら困る！」そう思います。でもこれらの大部分が決して起きません。起こってもいないことを不安視して、それで悩むのはエネルギーの浪費です。ストレス思考を止めてください。