ストレスの扱いがうまい人の真似をする

ストレスの扱いがうまい人の真似をする

ストレスの扱いがうまい人を真似てみる

ストレスを素早く和らげる方法の続き。

 

(8)ストレスの扱いがうまい人の真似をしてください

 

あなたの周囲にいる人が冷静さを失っているとき、誰が冷静さを保っていますか?彼らはどんな違ったことをしていますか?彼らはどう振る舞っていますか?らはどんな言葉や話仕方をしていますか?ストレスにうまく対処している人々を観察したり話をしたりして、その方法を真似しましょう。

 

(9)深い呼吸をしてください

 

あなたは深呼吸をすることによって、リラックスするようにあなたの身体をだますことができます。

 

7つ数えながらゆっくりと空気を吸い込んで、それから11数えながら息を吐き出してください。

 

心拍数が減りあなたの汗まみれの手の平が乾き、普段の感じがし始めるまで、7-11の呼吸を繰り返してください。

 

(10)ストレス思考を止める訓練をしましょう

 

一人であなた自身をもつれさせることは良くあります。

 

「もしかしたらこれが起こるかもしれない。

 

アレも起こるかも。

 

こっちも起こるかも。

 

そしたら困る!」そう思います。

 

でもこれらの大部分が決して起きません。

 

起こってもいないことを不安視して、それで悩むのはエネルギーの浪費です。

 

ストレス思考を止めてください。

 

「起こったら起こったときに対処すればよい」そう決めるだけでも、かなりストレスが減ります。

 

NEXT:お酒やタバコはリラックスしてから


スポンサードリンク

このサイトでは、アメリカのストレス健康情報を翻訳した情報を載せています。医療情報ではありませんので、ご参考程度にお読みください。

スポンサードリンク

美容・身体の悩み 教材人気ランキング 2016/10

★第1位★バストアップ★自宅で出来る体型別/コース別バストアップ法「Hurry UP!!」

★第2位★バストアップ★皮絡リンパでバストアップ!大澤美樹監修!ヒラクアップ

★第3位★糖尿病★食事だけで血糖値を下げる!藤城式食事法DVD

★第4位★視力回復★1日たったの13分でみるみるよくなる視力回復法

★第5位★高血圧★食事だけで血圧を下げる!藤城式食事法

★第6位★エステ顔負けの全身「美」痩せ術!大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット

★第7位★バストアップ★いつでも、どこでも!大澤美樹『バストアップラボ』

★第8位★脚やせ◆1日2分!読者モデルもマイナス5cm大澤美樹『スリムレッグラボ』

★第9位★若返り★1日3秒!2か月20歳若返る新メソッドスローストレッチ

様々な身体の悩み 改善プログラム

★自律神経失調症・パニック障害改善プログラム

★アスペルガー、ADHD、発達障害改善マニュアル

★女性薄毛★サイエ式・女性の育毛発毛プログラム

★【M.R.M】吃音(どもり)改善プログラム

このエントリーをはてなブックマークに追加

ストレスの扱いがうまい人の真似をする関連ページ

ストレスの慢性化は病気につながる?
ストレスを受ける原因
人間関係のストレスは大きい
ストレスの原因は、人それぞれ
ブロッキング行動とは
ブロッキング行動を解消する
ストレスがあるかどうかの目安
ストレス反応の個人差
不安が起こる原因とは
憂うつ症であるかどうか
ストレスが過剰かどうか
できないことは、やらない
パニック発作とは?
パニック発作は、こんな風に起こる
パニック発作は深呼吸では収まらない
パニック発作は、突然起こる
パニック発作の前兆を覚える
パニック発作との戦い方
パニック発作が起こりそうになったら
アロマで、パニックから逃れろ
横隔膜呼吸で、ストレスを打ち負かせ
大地に立って、ストレスを取り除け
リラックス・パターンを見つける
好きな音楽で、ストレス解消!
ストレス解消にいい音楽とは
自己催眠で、リラックスする方法
自己催眠の方法(1)リラックス
カウントダウンでリラックスを深くする
自己催眠の方法(2)暗示と終了
自己催眠はハッキリと解く
ストレスは敵ではない
ストレスを管理 3つのアプローチ
一旦問題から離れてみる。
運動でストレス発散
他人を手伝ってストレス発散
薔薇の匂いと笑顔と瞑想
否定的なヤツに近づかない
お酒やタバコはリラックスしてから
子供時代に戻って遊んでみる
たまにはNOと言いましょう
大声で叫ぶ、植物を育てる
ペットを飼う・星を見る・キャンドルライト
ノーと言えない人は疲れ果てる。
断る練習をしよう!