ストレス解消に有効な音楽の特徴とは、なんでしょう？

あなたの人生で悲しい時を思い出させるような、特定のバラードや歌を聴くのは、おそらく良いアイデアではないでしょう。 理由は明白です。 あなたはリラックスして、そして不安な考えを洗い流そうとしています。 悲しいことを思い出させるような歌や音楽は、この目的にはあいません。

ストレス解消のために音楽を使う場合、以下のような若干のガイドラインがあります。これは一般的なものです。

（１）ストレスを洗い流すために、２０分の「音入浴」をしようとしてください。 あなたのステレオに若干のリラックスさせる音楽を置いてください、そして次にソファーの上にあるいはスピーカーの近くで床の上に快適なポジションの中で横たわってください。 もっと深く味わうために、そして気を散らせる行為を避けるためにヘッドホンを使ってもいいでしょう。

（２）ゆっくりした音楽を選んでください。毎分およそ７２のビートより遅いリズムの音楽を選択してください。 繰り返すか、あるいは循環的パターンを持っている音楽はたいていの人々に、有効だと言うことがわかっています。

（３）音楽を聴きながら、１日のストレスを洗い流してください。呼吸に焦点を当て、より深く、ゆっくり、規則正しく呼吸してください。 音の間に静寂に集中してください。これはあなたが音楽を分析することを阻止して、そしてリラックスをいっそう完全にします。

（４）仕事の後、刺激の必要があるなら、落ち着かせる音楽よりもむしろ、速い音楽にしてください。 音量を大きくして、そして踊ってください！ あなたが実際に踊ることができるかどうかは重要ではありません。 ただ音楽とともに動いて、そして気分良く感じるものをしてください。 あなたは感じることができるリリース感にショックを受けるでしょう！

（５）辛いときには、あなたが親近感を覚えるような音楽を聴いてください。子どもの頃に聴いた音楽や、昔の大ヒット曲などです。こういう昔聴いた音楽というのは、落ち着きます。

（６）ウォークマンやipodを使って、散歩しながら音楽を聴きましょう。 音楽に合わせて呼吸して見てください。

（７）波や深い森林の冷静のような、自然の音を聞くことはストレスを減らすことができます。 もしあなたが海岸あるいは森の静かな畑地の近くにいるなら、１５から２０分の散歩をしようとしてください。 もしそうでなければ、あなたは多くの音楽店でこれらの音のテープを買うことができます。私は、これで非常に落ち着きました。あなたもやってみては？