ストレスを管理するには、一旦問題から離れてみる。

ストレス管理の最初の秘訣(ひけつ)は、あなたのストレスの根本的な原因を理解することです。

 

誰もあなたよりあなたの問題を理解することはできません。

 

あなたの本当の感覚を認識するわずか数分が、状況を完全に変えうるのです。

 

このプロセスの間に、何がストレスを引き起こしたかについて、明らかにします。

 

もしあなたの近くに心やすい誰かがいるのであれば、その人とストレスを分け合ってください。

 

もしあなたがオーバーストレス(ストレス過剰)であって、もう崩れ落ちかかっているように感じたら、深呼吸して10まで数えてください。

 

あなたの身体に余分の酸素を送り込んで、体全体を若返らせてください。

 

ひどいストレスの下では、ほんのひととき瞑想して、そして少しの間現状から抜け出してください。

 

あなたが今いる位置から立ち上がって、そして歩いてください。

 

そしてストレッチをしてください。

 

そうすればまもなく、あなたはストレスが少なくなったことに気付くでしょう。



これはあなたが今リラックスしたからです。 そしてリラックスがストレスのために最も良い薬であるからです。 微笑むことは、ストレス管理のもう1つの方法です。 もしあなたが仕事場にいるなら、ただ立ち上がって、そして遠いコーナーにいる同僚にほほ笑んでください。 あなたはあなたの気分が変わったのに気づくでしょう。 シンプルなヨガや瞑想テクニックをいくつか学んでください。 あなたはまたあなた自身のストレス管理の秘訣を発明することができます。 基本的な考えは、ストレスの原因を識別することです。 そして一瞬の間それから抜け出して、それからそれを取り扱うことです。 短い散歩をすること、自然の中の物体をみること、これがもう1つのストレス解放手段です。 1杯の水を飲むこと、あるいは小さいゲームをすることは、ひじょうに単純なストレス管理テクニックです。 これら全部のアイディアは、注意の焦点を変えることです。 そのあと解決すべき問題に戻ってきてみると、その問題はあなたが以前感じたほどの怪物ではなくなっていると言うことです。
このサイトでは、アメリカのストレス健康情報を翻訳した情報を載せています。医療情報ではありませんので、ご参考程度にお読みください。
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