ストレスを和らげるための、る５つの速い方法があります。

（１）座ったままで、いないでください。 動いてください！ 多くの心理学者によれば、動きが感情を作ります。
怠けているとき、意気消沈することは、簡単なのです。

あなたの心拍数がゆっくりになると、脳へ行く酸素が減ります。そして椅子に座ってうつぶせになっていると、空気が肺に入る邪魔になります。
今すぐやってみてください。あなたが今、どんな気分であるかにかかわらず、起きあがって速いテンポで歩き回ってください。多分あなたは空の部屋に行って、そして上下にほんの少しジャンプしたいかもしれません。それはばかげたことに聞こえるかもしれません、しかし結果はもの語ります。数分の間それをやってみてください。それは魔法のよう効きます。

運動は素晴らしいストレス・バスターです。 不安障害を持っている人々は、エアロビクスの運動でパニック発作を引き起こすんじゃないかと不安になるかも知れません。でも、あなたが運動して心拍数が上昇するとき、あなたは汗をかき始め、あなたの呼吸はさらに激しくなります。これはパニック障害の症状に確かに似ています。でもパニックを起こさないでください 。これは違います！ あなたが運動している間に、繰り返しあなた自身にこれを話してください。 運動の物理的な側面と、あなたが運動するとき、起きることの間の大きな違いがあることを悟ってください。

（２）バラのにおいをかいでください。あなたはどんなふうにバラのにおいをかぎますか？

あなたが夢見続けている小旅行にでかけるために、お金を使ってはどうですか？エキゾチックな場所がたくさんある国や地方を訪れてみてください。そうしてあなたの想像力を揺さぶって、そしてあなたの創造力に拍車をかけてください。あなたは毎日の活動から離れて、ちょっとだけ冒険する必要があります。

（３）他の人たちが彼らの問題にうまく対処する手助けをしてください。他の人たちに手を貸すために、あなたがあなた自身を没頭させると、それはあなたにとって非常によい治療となります。 あなたは他人が抱えている問題が、あなたが直面している問題より悪い場合も多いことに気づいて、驚くでしょう。 あなたは無数の方法で他の人たちに援助を提供することができます。

あなたはベッドで丸くなって寝ないでください、そして憂うつとストレスを抱え込まないで。
外に出て、そして誰かに手を貸してください。 けれども注意してください。 あなた自身の問題を忘れるためにそれをやるのです。他人の問題に深く巻き込まれないでください。

私は絶え間なく、友人たちや家族に呼ばれています。彼らは感情を吐き出したり、あるいはアドバイスを受けたいのです。私は冗談で「アドバイスのために「頭がおかしい」人に電話をかけないでください！」と言います。

けれども私が私自身が悩んでしまう時があります。私に電話してくるひとが体験していることに、巻き込まれてしまうのです。これは私がすでに持っているより多くのストレスがあります。そして私は、私自身のプライオリティ（優先順位）を考え直さなければならないことに気付きます。

私は今、かれらに「それはちょっとどうにもできないなあ、後で電話するよ」と言う事にしています。 時々、彼らは気が動転しますが、しかし多くの場合、彼らはわかってくれます。 私は彼らの反応を、あまり気にしないようにしました。もしそれが１週間たったら重要ではないようなことであれば、それは今重要なだけです。

（４）少し笑ってください。 今までにあなたは笑いが良い薬であるということを耳にしたことがあるでしょう。笑いは緊張を和らげて、そして筋肉を緩めます。 それは血液を心臓と脳に流れ出させます。 笑いは身体から痛みを除去する化学物質を、放出させるのです。

毎日、研究者が笑いの新しい利益を発見しています。
あなたは、おなかがよじれるような良い薬を使えますか？ 喜劇クラブに行ったり、面白い映画をレンタルしてください。

（５）ひざまづいてください。もしずっと続けることが可能な治療があるとしたら、それは祈りでしょう。 多くの人々が、祈りに依存しています。ある人は、それを祈りと呼ばずに、瞑想と呼ぶかもしれません。でもあなたが、あなたが駆け込む場所を持つ限り、それを何と呼ぶかは重要ではありません。