なんでもかんでも、人の仕事を引き受けていたら、ストレスだらけになります。あなたの人生はあなたのモノですから、他人に取られているわけです。
自分の人生を他人に取られないように、ノーと言う練習をしてください。 これは非常に重要な言葉です！
あなたが１人でいるとき、大声でノーと言ってください。
「私は今、できません」とか、「私はそこに行きたくありません」といったように、いろんな断り文句を練習してみてください。断りたいときに、断れるように練習してください。
そして、いつもイエスと言うのをやめてください。少なくともすぐに返事をするクセをやめましょう。
何かを頼まれたら、ちょっとまってもらって、誰かの要請に返答するちょっと前に、ひと呼吸してください。
あなたは他人からの頼みに対して「ちょっと考えさせてください」、「あとで返答します」などと、一旦間をおいてください。もちろんその後にイエスと言っても構いませんが、とにかく間をあけるクセをつけてみましょう。
もちろん最初は、ちょっと罪悪感があるかも知れません。けれど単にポーズをおくだけですから、別に構わないのです。それだけでも、あなたの精神衛生上、かなり良くなるでしょう。
あなたは、他人のためにいろんな事をしてあげられるわけですから、あなたは健康でなければなりません。あなたが健康なら、あなたは楽に他人を助けることができるでしょう。だからあなたは健康である必要があります。あなたが健康的に他人の役に立つために、他人からの依頼には、ちょっと間をおいてください。そして断りたいときに、断ってください。
あなたは自分の時間を、自分の時間を確保するために使いましょう。断りたいことは、断ってください。それがストレスを減らします。そしてそれが、あなたの周りの人にも、良いことなんです。