もしあなたがパニック発作を起こした経験があったとしても、心配しないで。あなたは１人ではありません。
アメリカでは、５％もの人々が、何らかの形の不安障害で苦しんでいると推定されているのです。

ある人々には、パニック発作は、他人の前で話さなければならないような特定の状況で、突然起こるモノかも知れません。一方、他の人々で、パニック発作が非常にたびたび、周期的に起こるので、家から出れないこともあります。頻繁なパニック発作は、不安障害であると診断されるかも知れません。

不安障害にうまく対処する多くの方法があります。ある対処法が、あなたに合うかどうかはわかりません。が他のものなら合うかも知れません。もっとも一般的な対処テクニックのうちのいくつかを知れば、パニック発作が始まったときに対処することができます。

あなたの最初のステップは、パニック発作がいつ始まろうとしているかを認識することです。いつ始まるのかが十分にわかれば、『ひりひりした感覚』や、『息切れ』、『断絶』に、注意を払い始めるでしょう。

私が話した多くの人々は、この『断絶』というものがどのようなものであるかと、思うでしょう。これを理解するのは、難しいですし時間がかかります。しかしパニック障害を経験している人々には、ものすごくよくわかるのです。

それは、頑丈な物体を見て、それが見えるということです。あなたはそれがそこにあることを知っていますが、心のどこかで、それが本当にそこに存在するのかと疑っているのです。

あなたは物体が存在するのか確かめるために、物体に触れようとしているのかも知れません。あなたは、周囲の世界の一部ではないように感じます。まるであなたは、あなた自身の生活の見物人であるかのように感じて、コントロールができません。これが『断絶』です。

信じてください、これはもう恐ろしい感覚なんです。