あなたがストレスから自由になり、不安障害を避けるためには、ブロッキング行動を減らさねばならない。

1. 否定的な態度


2. 完全主義


3. 過度の分析

もしあなたが、自分自身が「ブロッキング行動」のどれか１つでも、覚えがあるなら、あなたは自由になるためにできることが、２つあります。

最初に、周囲の人に、「私は、何事についても否定的なんでしょうか？」、「私は、不平をよく言いますか？」、そして「私がの周にいると、いやですか？」などと、尋ねてください。

もちろん周囲の人は、ハッキリとは言わないかも知れません。そしてその返答は、あなたの心を大いに傷つけるかもしれません。 けれども、これは非常に貴重です。他人のあなたに対する見方を知ることは、あなたの知らないあなたを知ることができるからです。彼らのコメントを、貴重な情報として捉え、驚くべきあなたの実態を受け入れましょう！

２つ目は、メモや日記を使って、ブロッキング行動をしているパターンを書き留めることです。

あなたがいつ、どのようにブロッキング行動をしているか、そのパターンを見極めましょう。たとえあなたが記録をつけるアイデアにわくわくしていないとしても、毎日ちょっとくらいメモすることは可能でしょう。

あなたが、正確にあなた自身に向き合うことは、素晴らしいことです。そしてそれをすることによって、あなたが不安を阻止するために何をすればいいかという行動パターンが見つけられるのも、素晴らしいことです。

もちろん、これだけでは問題は解決しません。ストレスや不安を取り除くためのテクニックは、もっと後に紹介します。
しかしその治癒プログラムに移行する前に、あなたは最初にこれらのブロッキング行動を認識する必要があります。というのも、事実を事実として受け止めなければ、本質的な解決にはつながらないからです。