ブロッキング行動を解消して、ストレスを減らせ

あなたがストレスから自由になり、不安障害を避けるためには、ブロッキング行動を減らさねばならない。

 

    否定的な態度完全主義過度の分析
もしあなたが自分自身が「ブロッキング行動」のどれか1つでも覚えがあるなら、あなたは自由になるためにできることが2つあります。

 

最初に周囲の人に、「私は何事についても否定的なんでしょうか?」、「私は不平をよく言いますか?」、そして「私がの周にいるといやですか?」などと尋ねてください。

 

もちろん周囲の人はハッキリとは言わないかも知れません。

 

そしてその返答はあなたの心を大いに傷つけるかもしれません。

 

けれどもこれは非常に貴重です。

 

他人のあなたに対する見方を知ることは、あなたの知らないあなたを知ることができるからです。

 

彼らのコメントを貴重な情報として捉え、驚くべきあなたの実態を受け入れましょう!



2つ目はメモや日記を使って、ブロッキング行動をしているパターンを書き留めることです。 あなたがいつどのようにブロッキング行動をしているか、そのパターンを見極めましょう。 たとえあなたが記録をつけるアイデアにわくわくしていないとしても、毎日ちょっとくらいメモすることは可能でしょう。 あなたが正確にあなた自身に向き合うことは、素晴らしいことです。 そしてそれをすることによって、あなたが不安を阻止するために何をすればいいかという行動パターンが見つけられるのも素晴らしいことです。 もちろんこれだけでは問題は解決しません。 ストレスや不安を取り除くためのテクニックは、もっと後に紹介します。 しかしその治癒プログラムに移行する前に、あなたは最初にこれらのブロッキング行動を認識する必要があります。 というのも事実を事実として受け止めなければ、本質的な解決にはつながらないからです。
このサイトでは、アメリカのストレス健康情報を翻訳した情報を載せています。医療情報ではありませんので、ご参考程度にお読みください。
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