自分なりのリラックス・シチュエーションを見つけよう。

ストレスを解消する、視覚化(ヴィジュアライゼイション)のつづき2です。

 

イメージするシナリオが、より現実的であると、それだけあなたは多くの利益を得るでしょう。

 

多くの人々が、これらの単純な視覚化を使うことによって、非常に有益で心を和らげると報告しています。

 

心は筋肉と非常によく似ていて、リラックスするにはゆるんでいる必要があるのです。

 

あなたはあなたの心をなだめるのに役立つならば、どんな状態あるいは場所でも視覚化に使うことができます。

 

我々はこれを「あなたの楽しい場所を見いだす」ことにたとえます。

 

あなたはスイミングプールや海辺で、リラックスしているように感じるでしょう。

 

だからそこにいるあなた自身を想像してみてください。

 

そしてそこがあなたが落ち着くことができ、休養がとれるような所であることを確認してください。

 

違った状況を思い描くことによって、あなたは心を解放することを認めています。

 

あなたが目を閉じてこのプロセスを始めるとき、それが不安な考えを含めて精神的に持っているモノを全部放す時間であるというメッセージを、あなたの脳に送るのです。

 

心からストレスを放つ方法を訓練するために、毎日これを実践することは重要です。



訓練すればあなたはこのエクササイズ始めて数分内に、すべてのストレスを放つことを学ぶことができます。 これを行えばしっかり眠ることができるようなるので、寝る前に行うのがいいでしょう。 多くの人々が寝る前にヴィジュアライゼイションを寝室ではなくて、他の部屋で行っています。 そうすると寝室にはいるときには、精神的ストレスと不安な考えを寝室に持ち込まなくて済むからです。 イメージに集中できる場所と時刻を確かめて行ってください。 精神のプレッシャーを取り扱うための道具としての視覚化・ヴィジュアライゼイションは非常に効果的です。 もしこのような視覚化が適切に実行されるなら、あなたは内面的な深い平穏に達することができます。 このテクニックは、不安による攻撃を終わらせるのには、役立たないでしょう。 しかしこれは不安が始まるのを防ぐのには役立ちます。 それはあなた自身から一般的な不安感覚を除去するための、非常に強力なサポートツールです。 練習することによって不安な考えに煩わされることなく、日々を切り抜けることでしょう。 そして重要なことはこれはあなたが感じる一般的な不安のレベルを、しっかり減らします。 視覚化・ヴィジュアライゼイションは、あなたが不安な考えと感情を克服するために使うことができる道具です。 さて次は音楽によって、過度のストレスと戦うことができるいろいろな方法を紹介しましょう。
このサイトでは、アメリカのストレス健康情報を翻訳した情報を載せています。医療情報ではありませんので、ご参考程度にお読みください。
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