ストレス解消のための、自己催眠法の続きです。リラックスして、それをより深くして催眠状態に入ったあとです。

３．自己催眠での暗示方法

あなたが催眠状態を深くするのが終わったら、あなたは暗示を使う準備ができています。 あなたがリラックスし、催眠状態になるのは、暗示を受け入れやすくするためです。つまり今、あなたはほんの少し暗示を受け取れるように潜在意識の心を開きました。

暗示を使う最も普通の、そして最も簡単な方法は、事前に内容をしっかり練って、適切に準備して、言葉を選んで表現されて、そして記憶されるようにすることです。

暗示は、どちらかと言うと短めで、あなたが覚えやすいモノにしてください。一言で理解できるようなものです。

「あなた」と言わないでください。「私は」と言ってください。ダイエットの暗示なら、「私はさらに少食にして、そして毎日いっそうほっそりしていく」のように、「私は」で始めてください。

もう少し長くてもいいでしょう。

「食物が毎日私にそれほど重要でなくなっています、そして私は私の時間を食事より多くの重要な、そして有意義な追求で満たしています。 デザートと他の肥満のもととなる食物を食べないことは簡単で、またどんどん簡単になっています。」

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一般的に言って、最も有効な種類の暗示はイメージ暗示です。 イメージ暗示は普通、まったく言語を使いません。 あなたはこれを、混沌とした状況の真ん中に、冷静な、リラックスした状態の中にあなた自身を見ることにたとえることができます。 実際に、あなたの想像力であなた自身を見てください。

暗示ですぐに効果が出ない場合もあります。しばらく時間がかかる場合もあります。しかし２週間たっても項から敷物がなかったなら、暗示の内容を変えてみてください。

４．終了

自己催眠から自然に起きることもできますが、ハッキリと「終了」させることも重要です。

あなたは自己催眠のすべてのセッションの終わりをハッキリさせるべきです。これをすることによって、あなたは催眠術の状態とあなたの普通の意識的な認識の間に明確な境界線を引くことができます。ハッキリした終了によって、自己催眠が昼寝に変わるのを防げます。

もちろん、あなたが昼寝をすることを望むなら、昼寝をしてください。 けれども睡眠が自己催眠の実行と結びつくようなクセは、やめた方が賢明でしょう。

もしあなたが寝る前に自己催眠を練習していて、そしてあなたがそのまま眠ることにするなら、問題ありません。 けれどもあなたの自己催眠セッションの終わりを示すために、あなたの心で一線を画してください。

セッションを終えるためには、あなたが、例えば３まで数えた後、あなたが完全に目が覚めていて、そして油断なく気を配ろうとしていると思ってください。

1. 私は、目覚めている状態に近付いて、それから出てき始めています。
2. 私は、目を覚ます準備ができていて、いっそう油断なく気を配っています。
3. 私は完全に目が覚めています。

こんな感じです。

ちゃんと練習すると、自己催眠は驚くべき効果をもたらすことができます。 あなたは驚異的なリラックスのレベルに驚くでしょう。 それは私が今までに体験した、ベストのモノでした。