たまにはNOと言いましょう

ストレスを管理する方法、
まだまだ続きます。

（１５）現実味のないゴールは、
設定しないでください。

できなさそうなゴールを設定するのは、
失敗する準備をしているようなものです。

例えばもしあなたがダイエットしているなら、
あなたが１ヶ月や２ヶ月では、
２０キロも減らせません。

できなさそうなゴールを設定してしまうと、
結局失敗してしまいます。

できそうなことをゴールにして、
それをドンドン達成していきましょう。

（１６）あなたは他人のストレスを引き受ける必要はありません。

だからなんでもかんでも引き受けないでください。
たまにはNOと言いましょう。

NOと言わないと収拾がつかなくなります。
たまにはNOと言ってもいいのです。

（１７）あなたはあなたの家族、
友人たちと他の人たちが求める
すべてに応えなくてもよいのです。

もちろんあなたは他の人たちに手を貸してもいいですが、
まず最初はあなたがあなた自身の面倒をみるために、
必要なことだということです。

自己中心主義ではなく、
自分の面倒を見ることができないのに、
他人の面倒など見れないと言うことを、
しっかり肝に銘じましょう。

（１８）自分自身のための時間を作ってください。

その時間は他の誰よりも、
あなたの優先順位が１位です。

あなたがそう言う時間を持つことによって、
あなたが普段、他の人たちのために
相当の時間を割いていることに気づくでしょう。

そしてあなたは他人の役に立っていると言うことを実感し、
さらに多くの人たちに手を貸すことを楽しめるかもしれません。

ストレス管理のための方法は、まだまだあります。

ストレスと不安と戦うには、
それほど多くの素晴らしい方法があります。

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