ストレス管理の方法、その３です。

（１１）あなたのストレス不安定地域を知って、そしてポイントを書き出してください

プレゼン、インタビュー、会議、どのようなことがあなたの心臓の鼓動を速めますか？ストレスの引き金ポイントや、ホットポイントのリストを作ってください。できるだけ、具体的に書いてみてください。どういうときにストレスになって、どういうときにストレスにならないか、切り分けてください。何があなたにストレスをもたらすかを知ることは、あなたがストレスを減らすための行動をとるための強力な情報です。

（１２）食べて、飲んで、眠って、そして陽気にしてください！

睡眠の欠如、運動不足、貧しい食生活が、我々の身体と心に破壊をもたらします。 プレッシャーを扱うために、人工の手段を使うのは避けてください。 あなたがあなたがストレスを感じていると思うときに、当たり前のようにワインを飲まないように。当たり前のように、タバコを吸わないようにしてください。実際、アルコールやニコチン、カフェインと薬などは、問題をもっと悪化させることがあります。

もっと良いアイデアとしては、今まで紹介したリラックステクニックを実践することです。あなたがリラックスしたあとなら、ワインを飲んでもいいでしょう。

（１３）外出して、自然を楽しんでください。

少しの日光と活動があなたのストレス解消に驚くべき波及効果を及ぼすでしょう。そして生活全体に展望を与えるでしょう。あなたが態度を改善すれば、周囲に良い影響を与えるでしょう。今まで圧倒的な困難だと思われたことが、しばらくしたら些細な問題になるでしょう。

単にストレスがたまらないだけではありません、あなたはより健康で、もっと幸せで、そしていっそう精力的になれます。そしてこれからやって来るどんな障害にも、立ち向かう準備ができるでしょう。

（１４）「子供」に戻ってみましょう

あなたはあなたが子供であったとき何を楽しみましたか？ 絵を描いてください。ペイントしてください。創造的であってください。ごっこ遊びをして遊んで、踊ったり、読書をしてください。 音楽を演奏してください。そうして、あなたが本来持っていた明るさを取り戻してください。ただリラックスして、そして楽しんでください。 我々はすべて子ども時代を持っています。

この提案は素晴らしくて、そして非常に癒しです。 私は６４色のクレヨンで、塗り絵をします。私の孫も、それが好きです！