パニック発作とは?

パニック発作とは?

パニック発作とは?

過度のストレスと不安による不運な結果として、物理的反応が肉体に起こる。

 

これはあなたの身体が「ちょっと休みをとる必要がある」とあなたに教えているのである。

 

あなたがパニック発作を起こしているときでなければ、それはただの安らかだというだけだ。

 

私が最初にパニック発作を起こしたのは、夫と私がセントルイス・ラムズのフットボールの観戦から家に戻る間でした。

 

家まではあと30マイルでしたが、ちょっと「オフ感」を感じ始めたのです。

 

私は呼吸困難を起こしはじめました、体はバラバラの感じがしました。

 

私の心臓はドキドキが止まらず、たった1時間が90マイルもの距離があるように思われたものでした。

 

私はハイウェーの片側にバンを止め、外に出て「歩いて直す」ことを望みました。

 

けれどもそれはうまくいきませんでした。

 

何をしようとしても私は自分の呼吸をコントロールすることができなかったのです。

 

私は私が死に瀕していたように感じました。

 

私は繰り返し何度も言ったことを覚えています、「どうか今ではなく。

 

私は用意ができていません。

 

」 それはぞっとするようでした。

 

ただ明らかに私は死につつあったわけではありませんでした。

 

けれどもその夜が恐ろしい旅行の始まりでした。

 

過度のストレスと不安に私の身体が反応しだしたのです。

 

その時から私は多くのパニック発作を(これまでに)起こしています。

 

しかし私はまたパニック発作を認識する方法とそれをコントロールする方法を学びました。

 

私は完全にパニック発作をコントロールすることができるわけではありませんが、しかし以前よりはるかに楽に対処できます。

 

それではあなたがパニック発作を起こしているかもしれないというサイン(兆候)をあげましょう。

 

次のリストは接近中のパニック攻撃の警告サインです。

 

    動悸ドキドキしている心臓、あるいは加速された心拍数汗をかきます震えている、あるいは揺れている息切れ窒息している感覚胸痛あるいは不快吐き気あるいは胃痛否認識(非現実性の感じ)制御を失うか、あるいは頭がおかしくなることについての恐れ死の恐れしびれあるいはひりひりすること大胆な感覚と手足悪寒あるいは体のほてり
NEXT:パニック発作は、こんな風に起こる

スポンサードリンク

このサイトでは、アメリカのストレス健康情報を翻訳した情報を載せています。医療情報ではありませんので、ご参考程度にお読みください。

スポンサードリンク

美容・身体の悩み 教材人気ランキング 2016/10

★第1位★バストアップ★自宅で出来る体型別/コース別バストアップ法「Hurry UP!!」

★第2位★バストアップ★皮絡リンパでバストアップ!大澤美樹監修!ヒラクアップ

★第3位★糖尿病★食事だけで血糖値を下げる!藤城式食事法DVD

★第4位★視力回復★1日たったの13分でみるみるよくなる視力回復法

★第5位★高血圧★食事だけで血圧を下げる!藤城式食事法

★第6位★エステ顔負けの全身「美」痩せ術!大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット

★第7位★バストアップ★いつでも、どこでも!大澤美樹『バストアップラボ』

★第8位★脚やせ◆1日2分!読者モデルもマイナス5cm大澤美樹『スリムレッグラボ』

★第9位★若返り★1日3秒!2か月20歳若返る新メソッドスローストレッチ

様々な身体の悩み 改善プログラム

★自律神経失調症・パニック障害改善プログラム

★アスペルガー、ADHD、発達障害改善マニュアル

★女性薄毛★サイエ式・女性の育毛発毛プログラム

★【M.R.M】吃音(どもり)改善プログラム

このエントリーをはてなブックマークに追加

パニック発作とは?関連ページ

ストレスの慢性化は病気につながる?
ストレスを受ける原因
人間関係のストレスは大きい
ストレスの原因は、人それぞれ
ブロッキング行動とは
ブロッキング行動を解消する
ストレスがあるかどうかの目安
ストレス反応の個人差
不安が起こる原因とは
憂うつ症であるかどうか
ストレスが過剰かどうか
できないことは、やらない
パニック発作は、こんな風に起こる
パニック発作は深呼吸では収まらない
パニック発作は、突然起こる
パニック発作の前兆を覚える
パニック発作との戦い方
パニック発作が起こりそうになったら
アロマで、パニックから逃れろ
横隔膜呼吸で、ストレスを打ち負かせ
大地に立って、ストレスを取り除け
リラックス・パターンを見つける
好きな音楽で、ストレス解消!
ストレス解消にいい音楽とは
自己催眠で、リラックスする方法
自己催眠の方法(1)リラックス
カウントダウンでリラックスを深くする
自己催眠の方法(2)暗示と終了
自己催眠はハッキリと解く
ストレスは敵ではない
ストレスを管理 3つのアプローチ
一旦問題から離れてみる。
運動でストレス発散
他人を手伝ってストレス発散
薔薇の匂いと笑顔と瞑想
否定的なヤツに近づかない
ストレス処理がうまい人を真似る
お酒やタバコはリラックスしてから
子供時代に戻って遊んでみる
たまにはNOと言いましょう
大声で叫ぶ、植物を育てる
ペットを飼う・星を見る・キャンドルライト
ノーと言えない人は疲れ果てる。
断る練習をしよう!